最佳答案
很荣幸可以回答你的问题。
1，首先增肌期你需要摄入足够的碳水来满足支撑你的训练和恢复。充足的碳水会让你心情更加愉悦。在增肌期，你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程，所以你需要确保摄入满足需求。友情提示，如果你不想减脂期过于艰难的话还是不要轻易尝试dirty 增肌咯。不要过度放纵哦。
当然除了碳水化合物以外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重（公斤）乘以1.5到2克的蛋白质，保守来讲。
2.训练会让你把重心放在无氧器械上面，这对于大部分不想做有氧的人来说应该又是一个福音，我们可以畅享在撸铁的快乐中。限制你的有氧运动次数会让你摄入的热量都致力于肌肉的生长。训练方式可以以大重量复合动作为主，如深蹲，硬拉，卧推等。当你不断突破自己的时候，你也会有充分的满足感。
3.依然需要充足的睡眠，除了休息，睡眠也是极为重要的。它不仅是休息的最好方式，充足的睡眠还有助于维持并优化你的荷尔蒙水平。大家都知道3分练7分吃，其实睡眠不管对于增肌期的你还是减脂期的你都是需要足够充足的。
增肌期的好处是什么
个人感觉，食欲大增，力量也猛增，睡眠质量好
增肌期的好处是什么
可以吃很多东西