最佳答案
1、
食材：青麦粒150克、鸡胸肉1块、胡萝卜半根玉米粒50克、蒜5粒调味品：小鲜侣调味汁5克、酱油心生10克盐2克
2、
5粒大蒜剥去外衣放入电动蒜泥机中绞碎（304不锈钢刀头，一按即动，用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便）；
3、
鸡胸肉洗净切丁、胡萝卜洗净切丁；
4、
取出150克青麦仁，一次吃不完的可以分成几袋装入冰箱中冷冻保存（青麦仁是成长饱满但未成熟的小麦粒，富含膳食纤维、叶绿素、能促进肠道健康、稳定三高）；
5、
烧开水放入青麦仁煮2分钟左右捞出备用；
6、
另起锅倒入少许植物油，放入蒜末炒香后倒入鸡胸肉丁炒干水分；倒入玉米粒、胡萝卜丁炒至断生的状态；倒入青麦仁、2克食盐、挤入10克酱油心生；挤入5克小鲜侣调味汁；充分翻炒均匀即可出锅；