最佳答案
（一）助跑
助跑是为上板踏跳创造条件，助跑是跳马最根本的动力，通过助跑，可以获得完成动作所需要的水平速度，加速度等，从而为后面的踏板起跳创造有利的条件。
（二）上板及起跳
上板主要是为后面的制动性踏跳创造有力条件，上板的要求为“低而快”，这就要求上板夹角要低、速度要快。上板夹角不能太大，一般为60度左右。
上板之后的踏跳是使身体的重心在接下来的第一腾空过程中获得一个良好的向前上腾起的初速度。
目前根据器材的不同有两种踏跳方式，第一种是弹簧板，采用 双脚“踏”“跺”，使身体之间弹起；第二种是木板，挫板起跳，挫板动作使身体制动向后上方摆起，上板的动作是单脚起，双脚落再跳板上