分类： 健康 时间： 2024-12-26 03:37:37
你有什么减肥方法最有效？
饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，多喝白开水，控制好三餐的总能量，每顿吃七八成饱最好，主食少吃；每天进行30~40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，管住嘴，迈开腿，消耗的能量，大于摄入的能量，坚持下去，一定会有很好的减肥效果。
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