❶ 铁含量高的食物有哪些
钙铁锌硒高钙片 ,中老年高钙片 、D3高钙片 钙铁锌硒咀嚼片:壮儿盖-奶味多维钙锌颗粒 巨能钙儿童型冲剂 盖笛欣复方碳酸钙泡腾颗粒 贝贝血宝 金箍棒L乳酸钙片 全元康小儿钙铁锌 富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 富含铁的食物 动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好;蛋黄中也含有铁;蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏会造成细胞贫血,也可引起混合性贫血.菠菜、豆制品、黑木耳、海洋鱼类、动物血类或动物的心和肝以及牛肉. 一般动物性食物内锌含量较多,如牡蛎、瘦肉、动物肉、鱼虾.食物中谷物、植物油、鸡蛋和坚果富含维生素E;肉、禽、鱼、谷物和奶制品富含锌. 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 含铁食物介绍 猪肝每100克猪肝中含铁3 1.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。 鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。 猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。 鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。 大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质3 2.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。 蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，如果没有过敏的话，鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。
❷ 补铁食物含量最高的排行榜
补铁食物最高的的当属大白菜，含有丰富的铁元素，铁是身体血液成分组成的重要元素，因此补铁当属大白菜
❸ 含铁高的食物一览表
含铁量高的食物有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉、樱桃等。
含铁元素高的食物具体有以下几种:第一种，鸡蛋黄，鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质，也含有丰富的铁元素。
第二种，动物的肝脏，动物肝脏中不仅铁素含量高，而且相对而言也较容易被人体吸收。
第三种，动物的血液，动物血液里铁的利用率很高，可以用于预防缺铁性贫血；第四种，木耳，尤其是黑木耳的铁元素含量很高，大约是肉类的100倍。
在进行补铁或者补血治疗的时候，应该要尽量避免喝茶或含有酒精、咖啡因的食物，这些会影响铁剂的吸收。在补铁的过程中，需要注意，如果已经服用了含铁量很高的补铁制剂，在日常饮食中，不能够盲目的吃很多含有高铁的食物。
多吃含铁丰富的食物,包括动物性食物：动物肝脏,瘦肉,蛋黄等；植物性食物：海带,黑芝麻,菠菜,黑木耳,黄豆,黑豆,紫菜,大米,玉米,麦芽等；水果类：李子,桃,杏,苹果等.高蛋白饮食可促进铁的吸收,也是合成血红蛋白的必需物质,如肉类,鱼类,禽蛋等.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助.如橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿子椒,青笋等.维生素C有参与造血,促进铁吸收利用的功能.食物的话多吃一点补血补气的食物如猪血、铁剂配合果汁、红枣阿胶、菠菜等，有营养的汤水适当多喝一点的。少量多餐更加适合吸收。
❹ 哪些食物含铁量高 含铁的食物十大排行榜
含铁的食物有:
杏
菠菜
樱桃
大枣
鱼类
海带
牛奶
蛋类
紫菜
黄豆
芹菜
油菜
番茄
橘子
芝麻酱
黑木耳
豆制品
动物肝脏
动物全血
畜禽肉类
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
❺ 铁含量高的食物排名
苔菜(干)[苔条，条浒苔] （铁含量：283.7）
普中红蘑(干) （铁含量：235.1）
珍珠白蘑(干) （铁含量：189.8）
猪胆肝 （铁含量：181.3）
香杏片口蘑(干) （铁含量：137.5）
香杏丁蘑(干，大) （铁含量：113.2）
木耳(干)[黑木耳，云耳] （铁含量：97.4）
蛏干[蛏子缢，蛏青子] （铁含量：88.8）
松蘑(干)[松口蘑，松茸] （铁含量：86）
发菜(干)[仙菜] （铁含量：85.2）
姜(干) （铁含量：85）
苜蓿籽[紫苜蓿籽] （铁含量：59.5）
沙蓬子[沙米] （铁含量：57.1）
紫菜(干) （铁含量：54.9）
蘑菇(干) （铁含量：51.3）
芝麻酱 （铁含量：50.3）
鸭肝(母麻鸭) （铁含量：50.1）
桑葚(干) （铁含量：42.5）
青稞 （铁含量：40.7）
珠茶 （铁含量：40.4）
白沙蒿籽[沙蒿籽] （铁含量：40.4）
鸭血(母麻鸭) （铁含量：39.6）
芥菜干 （铁含量：39.3）
鸭肝(公麻鸭) （铁含量：35.1）
五香粉 （铁含量：34.4）
蛏子 （铁含量：33.6）
鸭血(公麻鸭) （铁含量：31.8）
羊肚菌[干狼肚] （铁含量：30.7）
鸭血(白鸭) （铁含量：30.5）
红茶 （铁含量：28.1）
百里香 （铁含量：27.9）
南瓜粉 （铁含量：27.8）
河蚌 （铁含量：26.6）
菠菜(脱水) （铁含量：25.9）
湖盐[青盐] （铁含量：25.4）
榛蘑(干)[假蜜环菌] （铁含量：25.1）
鸡血 （铁含量：25）
沙鸡 （铁含量：24.8）
蕨麻[鹅绒委陵菜] （铁含量：24.4）
石榴花茶 （铁含量：24.2）
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （铁含量：23.9）
甲级龙井 （铁含量：23.7）
蕨菜(脱水) （铁含量：23.7）
豆腐干(小香干) （铁含量：23.3）
鸭肝 （铁含量：23.1）
芝麻籽(黑) （铁含量：22.7）
猪肝 （铁含量：22.6）
鲍鱼[杂色鲍] （铁含量：22.6）
糟豆腐乳[糟乳] （铁含量：22.5）
黄蘑(干) （铁含量：22.5）
香菜(脱水) （铁含量：22.3）
秋蛤蜊 （铁含量：22）
大玻璃草叶[大车前] （铁含量：21.9）
❻ 含铁量高的食物有哪些
1、猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
2、红枣：红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。
3、血豆腐：煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
4、黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
5、猪肝：猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
以上内容参考：人民网——补铁怎么吃更好？细数补铁6大食物。
❼ 含铁量高的9款食物分别是
含铁量高的9款食物:
1.鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它不失为补充铁来源的一种较好的辅助食品。
2.木耳
木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是最高的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。
3.牡蛎
蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。
4.樱桃
据研究发现，樱桃中的含铁量也十分丰富，常吃樱桃这种水果可以达到预防缺铁性贫血的效果。另外樱桃还富含维生素A，有益于孩子的发育。
5.动物肝脏
肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。
6.黑巧克力
具研究表明，每3盎司（85.05克）的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素，所以平时可以适当的食用一些黑巧克力养生。
7.菠菜
菠菜热量非常的底，口感也不错。菠菜里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，让免疫力提升，避免贫血的情况。
8.动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托。动物血液，这对于预防儿童、老人缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。
9.芝麻酱
芝麻酱富含各种营养元素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，芝麻酱可添加在多种食品中食用，因此，深受人们的欢迎。
❽ 含铁量最高的食物有哪些
蘑菇，木耳，深色蔬菜比如菠菜等，瘦肉，动物肝脏
❾ 什么食物铁含量高
1.贝类
贝类味道鲜美，营养丰富。所有的贝类含铁量很高，但蛤蜊，牡蛎和贻贝是特别好的来源。例如，一份100克的蛤蜊可能含有高达28毫克的铁，这是RDI的155％。但是，蛤蜊的铁含量变化很大，有些类型的含量可能低得多。贝类中的铁是血红素铁，你的身体比植物中发现的非血红素铁更容易吸收。一份蛤蜊还提供26克蛋白质，37％的RDI用于维生素C和高达1648％的RDI用于维生素B12。事实上，所有贝类的营养成分都很高，并且已被证明可以提高心脏的水平。
- 血液中的高密度脂蛋白胆固醇。尽管某些类型的鱼类和贝类对汞和毒素存在合理的担忧，但食用海鲜的好处远大于风险。
❿ 最补铁的食物排名
铁元素是人体生命活动必不缺少的微量元素之一，在人体中具有合成血红蛋白参与白蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长的作用。通过如下食物进行补铁治疗效果较好：
一、动物肝脏如猪肝，猪肝中含有丰富的维生素、蛋白质、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
二、动物血，动物血的含铁量最高，约340毫克／100克吸收率也很高。
三、黑木耳或其它蘑菇，每100克干木耳含铁185毫克。
四、牛肉，羊肉以及各种瘦肉。
五、鸡蛋，蛋黄含铁量也比较高。
含铁量高的食物具有以下几种：第一种，鸡肝，每100克鸡肝中大约含铁13.1毫克，含铁量相当的高；第二种，鸡血，鸡血的含铁量比鸡肝还要高，而且易于被人体所吸收，是补铁的最佳食物；第三种，蛋黄，每100克蛋黄中含铁量约为10.2毫克；第四种，豆芽，豆芽中含有丰富的维生素c以及铁元素；第五种，樱桃，樱桃含有大量的铁、磷、钾等多种微量元素。
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