最佳答案
1、
准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿中部两侧，掌心相对。
2、
过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对。
3、
力度，中等力量，感觉两股力量在小腿内相撞。
4、
感受，被挤压部位有酸胀感。
打篮球小腿放松按摩手法教程？
1、
准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿中部两侧，掌心相对。
2、
过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对。
3、
力度，中等力量，感觉两股力量在小腿内相撞。
4、
感受，被挤压部位有酸胀感。
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